一、粳米
粳米就是所谓常见的大米，大米是一种健脾胃、补中气的佳品。粳米中含有人体所需要的蛋白质、脂肪、钙、铁等一系列多做营养。特别是含有人体必需的比较全面的氨基酸。所以粳米可以帮助孕妈妈提高免疫功能，还能促进血液的循环，降低高血压的风险，而且还能降低胆固醇，减少心脏问题。大米虽然很平常，但是其中的营养物质也是人体所需的，所以不爱吃饭的孕妈妈需要多吃点米饭了。
二、糙米。
糙米中很多的营养元素的含量都是远远超过大米的，比如钙含量，铁含量还有维他命含量都是高于大米的。虽然糙米所含的蛋白质不多，但是蛋白质的质量却是很好的，是人体比较好消化吸收的。糙米的维生素B和E能够提高孕妈妈的人体免疫功能，促进血液循环，而且还能缓解孕妈妈烦躁的情绪。而且糙米含有大量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，预防孕妈妈的便秘问题。
三、黑米。
黑米是一种比较不常见的米类，很少有人会吃黑米，但是黑米中的锌、铜等无机盐的营养价值都比大米高，而且还有大米所没有的维生素C、也绿素和胡萝卜素。它能够提高孕妈妈体内的血色素和血红蛋白的含量，有利于保护孕妈妈的心血管系统，还能促进宝宝的骨骼和大脑的发育。用黑米煮的粥营养丰富，很滋补，所以也被人们称为“补血米”。
四、小米。
小米中含有丰富的蛋白质、脂肪、钙和磷，很容易被人们所消化，特别是很多小宝宝的辅食都会选择小米，不仅因为它的营养，还有它的易消化吸收。而且小米里的维生素B1和B12可以帮助避免孕妈妈消化不良。而且在孕早期的时候食用小米粥还能缓解孕吐的现象，小米还有滋阴养血的功效，可以是产后孕妈妈的体质得到很好的调养。
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