胡萝卜牛腩饭
准妈妈要准备的食材有，一百克的米饭，一百克的牛肉，五十克的胡萝卜，五十克的南瓜，以及适量的高汤。
制作方法如下
1、将胡萝卜清洗干净，切成块状；南瓜清洗干净，去皮，切块。
2、牛肉清洗干净，切块，放到沸水中略微一煮就捞出来。
3、将高汤倒入锅中，开火加热片刻后，即热牛肉，直至牛肉八分熟的时候，下胡萝卜块和南瓜块，调味。
4、至南瓜和胡萝卜熟烂就可以了。
这道食谱不仅美味而且好吃，还具有补铁的功效。牛肉中富含铁，是孕妇补铁的良好选择。南瓜煮的烂一些，化开后包裹在牛肉的表面，可以让牛肉的口感更好哦！
菠菜猪肝土豆泥
要准备的食材有，一个土豆，菠菜，猪肝各适量，以及少许的盐，油。
制作方法如下：
1、将土豆清洗赶紧后，切成片状，放入蒸锅中蒸十分钟后，去皮碾成泥。
2、猪肝切成碎末状；菠菜过水后炒熟切成碎末。
3、将三个原料混在一起，先是菠菜，猪肝末放在中间，然后是土豆泥。放入锅中在蒸一会就可以了。
猪肝中含有多种的营养物质，不仅富含有维生素A和微量元素铁，锌等，而且口味还比较的可口。另外要注意的是，在菠菜过水的时候，一定要在锅里面下一点油和盐，这样一会就可以不用再放调味料来了，而且菠菜过后就不会影响钙的吸收了。
火爆腰花
准妈妈要准备的食材有，一百克猪腰，一根黄瓜，十五克红泡椒，以及各适量的姜，葱花，蒜。
制作方法如下：
1、将猪腰清洗干净后切成两片，去除油皮和腰臊，先反刀斜切，在直刀切成三刀一断的眉毛形，放到沸水中略微一煮就捞出来，放置一旁待用。
2、黄瓜斜刀切成薄片；蒜瓣拍碎；红泡椒剁碎，待用。
3、将盐，白砂糖，酱油，相处，料酒和水淀粉倒入碗中，调和成汁，待用。
4、将油倒入锅中，中火加热后，放入葱花，姜片，蒜碎和红泡椒碎爆香，然后将火开到最大后迅速下入准备好的腰花，爆炒约一分钟。
5、放入准备好的调味汁和黄瓜片，待汤汁收稠后装盘就可以了。
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