腰部按摩
如果我们孕妇朋友们在生活中出现了要算的情况，那么我们建议孕妇朋友们经常做一些腰部的按摩工作，这样可以帮助我们大家很好的缓解腰酸的情况。孕妇不能进行腰部的理疗、针灸，也不能贴膏药等。缓解腰痛最简单的方法是把两手对搓发热以后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至使局部产生发热感，这样可以减轻腰部的不适。另外，还可以两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行。头部可以配合前倾后仰，可以起到放松腰背部肌肉的作用，减轻腰背肌痉挛引起的酸痛。这些方法如果自己做时感觉很累，可以请丈夫帮助，但丈夫做时不能用力过大，以舒适为准。
控制体重，注意饮食
另外，还有一个非常重要的原因，如果孕妇朋友们身体过于肥胖，那么也是会加重腰酸的症状的，所以孕妇朋友们在生活中要做好控制体质的工作，注意自己的饮食的健康，也是可以很好的治疗腰酸情况的。虽然在怀孕期间要格外注意营养，多补身子，但也要注意控制体重，肥胖的身躯会给腰部增加很重的负担。建议孕期要注意合理饮食，少吃甜食，不喝各种饮料，不吃各种甜点，包括冰棍、冰激凌、咖啡、巧克力等，要少吃多餐，使孕期体重控制在合理范畴，利于腰部的健康。
其实我们孕妇朋友们即使出现了腰酸的情况也不需要太过担心的，我们大家可以通过适当的腰部的按摩或者是在生活中控制自己的体重来缓解腰酸的情况的，另外，我们孕妇朋友们还要做好饮食调理的工作，这样才能更好的调理腰酸的症状。