做家长的需要以身作则，合理接触手机，给孩子树立一个好榜样。
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怎么帮孩子戒掉手机瘾
1、严格限制孩子玩手机的时间
严格规定孩子每天接触手机的时间，具体时间不需要做硬性规定，每家情况可能都会不一样，但是总体原则必须是：时间越短越好。比如，每天只能玩30分钟的手机，一旦超过时间就必须立马停下，久而久之，时间到了30分钟后孩子也会很自觉地的放下手机。可以在手机或者平板里定好时间，到时间就要自动放下，再去玩其他的。
2、严格限定孩子玩手机的场景
顾名思义就是在家里给孩子人为制造“无电子设备空间”，比如，在吃饭的时候禁止玩手机，孩子在房间里禁止放置电子设备等。让孩子在该做其他事情的时候可以专心去做，不会想别的事情。玩手机只可以在客厅的沙发上玩，不可以拿到房间去玩。特别是睡觉的房间是特别不建议孩子玩手机的，这样很容易影响孩子的睡眠。
3、给电子设备寻找替代品
手机是很有吸引力的，但是一定有别的东西可以替代手机去完成那些该做的事情。比如看动画片和做运动什么的，都可以有效的`替代手机。
4、管孩子前要先管好自己
如果家长在限制孩子玩手机的同时，自己却和手机形影不离的话，那这样的教育是有很大问题的，做家长的需要以身作则，合理接触手机，给孩子树立一个好榜样。这样孩子才能学会合理地玩手机。
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如何帮孩子戒掉手机瘾
1、以身作则，引导孩子阅读
爱玩手机的不仅是孩子，许多的成年人一样抵制不了手机的诱惑。只是孩子还在成长，对网络信息的判断能力不够，过早的'接触手机，对孩子的三观形成很大影响。
父母就是孩子的镜子，孩子总是在模仿父母的行为，如果你陪伴孩子玩耍的时间，还没有你玩手机的时间长，那就是家庭教育的失败。父母在孩子面前，最好能够放下手机，拿起书本教导孩子阅读，给孩子一个正面的学习榜样。
2、发掘兴趣，分散手机诱惑力
孩子爱玩手机，也许是没有自己的目标，过于枯燥导致。家长们平日里多多注意孩子是否有发呆、叹气等现象，引导孩子发展出自己的兴趣。孩子喜欢画画，就给孩子报个画画班，或者孩子喜欢唱歌，就报个声乐班。这样分散分散孩子的精力，降低手机的诱惑力，他玩手机的兴趣自然就降低了。
3、让孩子多参加户外活动，与同龄人交流
手机的出现，让人们面对面的交流越来越少，容易影响人际关系。孩子痴迷于玩手机，缺少必要的沟通交流，父母多让孩子动起来，不要在一个地方，端着手机一坐就是一整天。户外活动有助于身心发展，多和同龄人交流也会降低玩手机的时间，产生放下手机、沟通交流的欲望。只有让孩子产生想要改变的愿望，这才是戒除任何成瘾行为最根本也是最基本的条件。
我们要想帮助孩子戒掉手机瘾，首先要找到成因，然后才能对症下药，解决问题，当然光家长努力是不行的，还需要孩子配合。
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孩子怎么戒掉手机瘾
1、给孩子设置玩手机的规则。孩子一岁前，一定不要给孩子玩手机；孩子一岁到三岁这个阶段，每天可以给孩子看10分钟左右；孩子3-6岁这个阶段，每天可以让孩子看20-30分钟的手机；孩子到了小学阶段，可以适当把时间延长到一个小时左右。
2、用正确的爱，给孩子找到归属感。良好的亲子关系是一切教育的本质，当你跟孩子亲子关系融洽时，你跟孩子的沟通引导都会非常顺畅，反之，孩子完全不会把你当回事，更不会把你的建议和嘱咐放在心上，甚至还会觉得你很烦。
3、分散注意力，通过课外书籍或者家长可以陪孩子一起做游戏，分散孩子看手机的注意力，当孩子对课外书或游戏感兴趣后，刷手机的现象就会逐渐减少和消失。
4、参加户外活动，经常带孩子参加户外活动，让孩子进行体育锻炼，例如打篮球、踢足球、打羽毛球，通过这些体育锻炼来分散孩子的注意力，逐渐让孩子忘掉玩手机这件事情。
5、认真了解孩子的.行为和想法。孩子沉迷于手机的原因很多，可能是因为孤独、无聊、缺乏社交、学习压力等等。因此，我们必须了解孩子的真实想法和行为，找到他们沉迷于手机的根源，才能有效地帮助他们解决问题。
我发现，与其一味地责备孩子，不如与他们进行坦诚的对话，听取他们的意见和想法。这样可以建立起互信和理解，让孩子更加愿意与我们合作，共同解决问题。
6、家长要起带头作用。较多孩子产生手机瘾的原因是家长沉迷手机游戏，孩子模仿家长而产生手机瘾。家长应避免在孩子面前频繁看手机、玩游戏等，以起到良好的模范带头作用。
孩子沉迷手机的原因
1、父母只盯成绩，给了孩子更大的学习压力，孩子内心压抑、愤懑，一般都找到手机做释放出口，手机成了他的朋友，成了他可以对话的人。父母不好玩，孩子就会找手机玩。
2、孩子缺乏自制力，其实每个人对自己感兴趣的事情都是往往是难以自控的，作为还未长大的孩子更是如此，对自己喜欢的玩具、喜欢的事物能反复玩的不亦乐乎，玩手机、刷抖音更能让孩子们对手机当中出现的信息和事物无比的感兴趣。
3、孩子缺乏自律能力。大部分孩子缺乏自制力，所以容易沉迷于手机，而且很难戒掉。手机上网成瘾后，想不让孩子玩手机，就像宝宝断奶，会感到空虚无力。情绪低落，极度不舒服，只有恢复玩手机，这种不适才能消失。
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