富含维生素C的水果
维生素C具有很强的抗氧化功能，能够帮助减少皮肤色素的沉着，可以说是永远的美肤圣品。平时可以多吃一些番石榴、奇异果、草莓、圣女果等，这些水果中都富含维生素C。
富含维生素E的食物
维生素E能够帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。高维生素E的食物包括植物油、小麦胚芽及各类坚果。
豆制品类
大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部分女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。
每天喝茶
茶类里含有茶多酚，是一种强力抗氧化剂，有研究指出，它比传统维生素A、维生素C、维生素E的抗氧化能力还高。
谷类
老话说“吃得愈粗、皮肤愈细”，全谷类含有大量维生素B群及E，都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。
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