体寒一般是阳气不足、气血虚弱引起的，患者会出现手脚冰凉、畏寒怕冷的表现，要改善体寒就要多吃可以温补阳气、补益气血的食物，比如当归羊肉汤、乌鸡汤、狗肉、鸽子、大枣、元肉等等，同时也要合理忌口，避免生冷寒凉的食物。
1、牛肉：
牛肉是一种很有营养的食物，含有丰富的铁、锌、镁、维生素B12等营养物质。中医认为牛肉有补益气血、滋养脾胃、强健筋骨的作用，天气寒冷的时候食牛肉有暖胃作用，适合体质虚弱的人补益身体。体寒的人可以用牛肉、党参、黄芪和肉桂一起炖汤喝。
2、桂圆肉：
桂圆性味甘温，有补益气血、健脾益胃、补心安神、养血助眠的作用，桂圆肉大枣汤、桂圆肉炖乌鸡都非常适合体寒的人吃。
3、榴莲：
榴莲有大补的功效，经常食用可以强健身体、补血益气、活血散寒、健脾补气、补肾壮阳，暖和身体。特别适合病后体弱、体质虚寒的妇女食用。
4、羊肉：
羊肉能御风寒、温补气血、滋养肝肾和脾胃，对体虚怕冷、气血两亏、营养不良有很好的调理效果，体寒的人常吃羊肉可补虚益气、促进血液循环、增强抵抗力。
5、狗肉：
狗肉属于温补的食物，滋补功效非常好，体寒的人都有肾阳不足的症状表现，多吃狗肉可以补肾阳、益气血、祛寒暖胃，改善体寒引起的不适。
注意保暖避免着凉体寒的人要吃一些性味辛温的食物，这样才可以达到驱寒暖体、提升阳气的作用，同时也要注意饮食禁忌，避免冰冻寒凉的食物，比如冰淇淋、冷饮、苦瓜、西瓜、凉拌菜等等，冬天要重视身体保暖，多穿衣服避免受寒，夏天避免长时间吹空调，这样就可以有效改善体寒。
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