胎儿偏小吃什么补的快
瘦肉
瘦肉中富含铁，铁在人体血液运转氧气和红细胞合成的过程中，起着不可替代的作用。准妈妈的血液的总量会增加，用以保证能够通过血液为胎儿提供足够的营养，因此，对于铁的需求量就会成倍的增加。所以，可多吃瘦肉。
并且瘦肉富含蛋白质，它是组成人体一切细胞、组织的重要成分，有助于胎儿的生长发育。
低脂酸奶
酸奶富含蛋白质，即便是患有乳糖不耐症的准妈妈，对于酸奶也还是易于吸收的，而且有助于你的胃肠保持健康的状态。 并且，酸奶中含有丰富的钙质和其他营养元素，有助于胎儿骨骼和牙齿的发育。
蛋白质
孕妈妈每天都需要摄取足够的蛋白质，蛋白质的主要来源有：蛋、豆子、鱼、肉、奶类食物。蛋类以鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等为主。另外，大豆、深海鱼、瘦肉、奶制品，都很适合孕妈妈补充蛋白质。
脂肪
要选择优质的脂肪：深海鱼类、坚果、酪梨以及大多数蔬菜与种子提炼出来的油脂，就像是亚麻籽油或橄榄油。 还有乳制品也是优质脂肪，反而，我们常吃的猪肉等，脂肪的品质并不及以上提到的。
叶酸、钙质、铁等
叶酸可以从很多种蔬菜中获取，例如：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、花椰菜、油菜等;钙质可以从海带、虾皮、坚果类食物中获取; 3、铁类则可以从牛羊肉、菠菜、蛋黄等食物中获得。
适当补充营养品
如果孕妈妈胃口不好，或向来吃得比较少，也可以买孕妇奶粉或复合维生素等营养品来补充营养。但需要注意的是，不要同时叠加食用，以免某些维生素过量。 小贴士： 另外要保持心情愉悦，尤其是到了预产期的时候，宝宝是能体会到妈妈的喜怒哀乐的哦。
孕期如何长胎不长肉
菠菜鱼片汤
材料：鲤鱼肉50克，菠菜100火腿肉10克，油、盐、生姜、料酒、葱花适量。方法：将鱼处理后切成薄片加上盐腌制半小时;锅里加油烧至五成热，爆香姜片、葱花，下鱼片略煎加水煮沸，用小火焖半个小时，开盖撒入菠菜、火腿末，放盐调味即可出锅。
香菇猪肝汤
材料：鲜猪肝250克、水发香菇100克、猪油20克、料酒25克、菜心50克;水淀粉、盐、胡椒粉、酱油、味精以及鲜汤适量;方法：将猪肝洗净切成薄片，放入碗内，放入酱油、盐、料酒、水淀粉拌匀;水发香菇切成片;菜心洗净。起锅上火，倒入鲜汤，放入香菇、胡椒粉，烧开后放入猪肝、味精、菜心，淋熟猪油烧开即成。
鲤鱼补血汤
材料：约500克鲤鱼一条，黄酒100克，淮山药、枸杞各25克，去核红枣5个;方法：鲤鱼洗净切成三段，洗净药材加沸水黄酒放入砂锅内炖3~4小时即可。
核桃猪腰汤
材料：核桃肉100克，猪腰一个，无核红枣10粒，盐适量。方法：红枣泡软;猪腰对开切成2片清水浸泡2小时去除血水和异味;而后与核桃红枣一起放入砂锅内加水煲炖两个小时加盐即可出锅。
怀孕期间一定不要做个懒妈妈哦，要到户外多运动散步，更有益于身体健康。
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