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蔬菜：每天5种不算多吧，西红柿、辣椒、黄瓜、大头菜、扁豆，有的家庭一日三餐所食蔬菜何止这5种，如果每盘菜中都有3种蔬菜，三盘菜就已经有9种了。
粮食：每天只吃一种粮食的，该属于不良饮食习惯了。大多数家庭每天至少要吃3种以上粮食，如面食、大米、豆类或其他杂粮。如果吃八宝粥，就是8种粮食。
水果：大多数家庭在餐桌上至少可看到2种水果，每天吃3、4种水果的家庭比比皆是。
蛋、肉、奶、豆：每天都要吃，或任选其二，或每种都少吃一点。
