1、要保证充足的优质蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成局部，也是天生精子的重要原资料，合理补充富含优质蛋白质的食品，有益于和谐男性内排泄机能以及提高精子的数量和质量。
富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等，怎样备孕调理身体。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增长体质的dha、eha等营养元素，瞄准爸爸非常有益。
2、合理弥补矿物质和微量元素
人体内的矿物质和微量元素对男性生养力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。怎样备孕调理身体，锌在体内可以调解免疫系统的功用，改进精子的勾当能力。
3、不可鄙视水果蔬菜
男士往往对水果蔬菜嗤之以鼻，认为那是女孩子的减肥食物。怎样备孕调理身体，却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理勾当所必须的。怎样备孕调理身体，一些含有高维生素的食品，对提高精子的成活质量有很大的帮助。
4、适量脂肪也不错
性激素次要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不只影响精子的天生，并且还能够引起性欲降落。