首先，大家应该知道雾霾这个可恶的家伙对人伤害有多大。它主要由二氧化硫+氮氧化物+毒颗粒物等组成，不仅对呼吸系统、心血管系统有危害，还会使得传染病趁机肆虐，影响出行。而且，当雾霾招摇过市时，咱们的日照就会大大减少，对孩子来说不仅体内VD生成影响钙质吸收，甚至可引起佝偻病、生长发育减慢。另外，这种恶劣天气还不利于大家的心理健康。想想整天天气暗沉沉，确实容易使人情绪低落甚至悲伤，遇到不顺心事还可能不小心失控。
而对于备孕一族来说，雾霾备孕伤害更大了。大家都知道，人体是一个统一的人体，吸入的那些有害物质和颗粒会经由循环系统侵害各个器官并捣乱，其中就包括生殖系统。它会使得女性内分泌失调，并阻碍排卵，造成男性精子活力下降，进而不利于成功造人。即便成功受孕，受精卵质量也可能因此受到危害，影响以后孩子的健康。
那么，面对雾霾天气我们应该怎么做好呢？
少出门，戴口罩
尽量少出门，能不出门就不出门。有晨练习惯的朋友比较好暂停，可以改为在室内进行。如需外出，如果有可能避开上下班高峰期和夜晚大型车进入市区的时间段，再来一定要戴好口罩。至于口罩，建议选用防雾霾口罩。
TIP：铅、汞等重金属也一定应避免接触，若女性怀孕了也应远离。
巧开窗，注意居室卫生
关于雾霾天是否开窗这一点存在争议。如果想开窗通风，建议不要选在早晚时段，比较好等太阳升起后开一条缝通风30min左右。在室外污染严重时，宜紧密门窗，使用空气净化器。
提醒大家，此时应更注意居室卫生，一定要将各个角落打扫干净，不给病菌可乘之机。
注意饮食，保持好心情
饮食上，大家应在保持营养均衡的基础上，适当多吃些富含抗氧化剂的食物，比如番茄、花菜等。此外，富含蛋白质、维生素A、维生素C和胡萝卜素多的食物也应多吃一些，比如鸡蛋、肉类、菠菜等，可以提高身体抵御能力，备孕男性更要注意。日常，还应多喝水。
雾霾天气时，人的情绪也容易受到影响，可以通常听音乐、看电影等方式来保持好情绪。
这里推荐几个适合备孕一族吃的对抗雾霾的美食。
凉拌黑木耳
食材：木耳，生姜，青红椒，凉拌醋、酱油、精盐、花椒油、白糖、食油。
做法：
1、青红椒切成小丁，生姜切成细丝。
2、木耳泡发后撕成小朵，再入开水焯一下，捞出。
3、木耳入盘，调入适量酱油、凉拌醋。
4、取锅，热少许油，爆香青红椒，加入白糖、盐，炒匀。
5、将炒好的青红椒连汁淋在木耳上，调入花椒油，拌匀。
枇杷银耳甜汤
食材：银耳，枇杷，冰糖。
做法：
1、银耳泡发后，去蒂洗净，捞出；枇杷去皮后，对半切开去核，切成小块，备用。
2、取锅，加入银耳和适量清水，大火煮开后改小火炖煮大概30min。
3、加入冰糖、枇杷，接着炖煮20min左右，稍放凉即可饮用。
拍姜韭菜滚猪血汤
食材：猪血，韭菜，生姜。
做法：
1、猪血先洗净，切成块；韭菜先洗净，切成小段；生姜先去皮，切成大块，并用刀背拍碎。
2、取锅，加入适量清水、生姜，煮开后加入猪血，稍煮再加入韭菜。
3、等煮开，再调入食盐、麻油和胡椒粉即可。