可以体验性生活感受、手指自检判断阴道松紧、医院体检等方法知道。
怎么知道下边是不是松弛了1
一、性生活感受
阴道松弛会使得紧握力变差，性交中快感减少，从而导致性生活的过程很不愉快，对于伴侣来说是最容易感受到的。
二、手指自检判断阴道松紧
通过向阴道内插入一个手指节来检查PC肌的灵活性，感受PC肌夹紧手指的程度来判断是下面哪种情况。
1、阴道口第一次插入手指时，就显得很宽松和无力，没有一点紧握感，哪怕能夹住手指也感觉不到舒适感，证明是重度阴道松弛，PC肌灵活性很差。
2、第一次插入手指时，阴道口能舒适地包住手指，不松不紧，而且PC肌还能不停地挤捏手指，这一般是阴道正常的表现。
3、手指可以进入，但是阴道口很紧，可以向肛门方向按压阴道，感觉到阴道口的松弛，这是阴道过紧的症状。
三、医院体检
有时候指诊没办法做出正确的判断，因为有些情况阴道外口虽然是微微张开的，它也能够自然闭合。但是用手指诊断的时候阴道的夹力很弱，能容纳二指甚至三指，这就无法诊断是松弛还是过紧，所以最好去医院做体检，报告结果更准确。
阴道松弛是随着女性年龄增长会出现的.一种生理症状，特别是产后妇女不注意阴道护理，多数引发松弛问题，不但降低性生活水平，还会引发很多妇科疾病，如果出现松弛症状，平时可以通过收肛提气的方法，改善盆底肌的张力，严重的话可以做阴道紧缩术。
判断是否阴道松弛的方法有很多，首先可以根据症状来判断，如果出现了应力性尿失禁、性生活不和谐、提前进入衰老期和妇科病反复等情况，则很有可能是阴道松弛。还可以根据检查来判断，首先可以用手指放入阴道感觉松紧度，还可以去医院进行盆底肌肉生物电检查。
在日常生活中，如果女性想达到比较好的判断人体是否出行比较明显的松弛现象的话，那么建议女性可以及时用手指头进行检测。一般正常情况下，如果咱们两个手指头伸进去出现比较明显的发紧现状，那么这个时候就属于正常。
但是如果出现比较明显的松弛可以手指乱动想象，那么这个时候就出现了比较明显的下体松弛现象，需要进行及时的运动锻炼以及用药，可以达到比较好的缓解效果。
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一般会有以下几种情况：
1、松弛：手指接触到阴道壁后，虽然已经用力收缩阴道肌肉（类似小便过程中“踩刹车”的方式），但是手指仍然没有明显感觉，或者有收缩感却没有舒适的包裹感。
2、适中：手指进入阴道后，可以明显感觉到肌肉的收缩和舒适的包裹感。
3、过紧：手指完全不能进入阴道，或勉强进入后有明显的勒紧感及不适感，同时阴道壁肌肉松弛的感觉并不明显。
如果你做完测试之后，感觉自己属于阴道松弛的情况，那么这里还有一个简单的测量方式，可以初步判断阴道松弛的严重程度：
同样，洗净双手或用一次性手套，找个合适的'场合。以手指进入阴道的数量为标准，可轻松进入2指并略有余地为轻度松弛，3指为中度松弛，4指及以上为重度松弛。轻度松弛者在进行性生活时性敏感度降低，紧握感消失；中重度松弛者在进行性生活时紧握感消失，性交过程中会有漏气、有响声。
那么阴道松弛怎么办
1、控制小便：排尿过程中中断几秒，提高阴道周围肌肉的张力。
2、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道后收缩阴道，夹紧阴道持续3秒钟后放松，反复几次。
3、骨盆运动：平躺、双膝弯曲，收缩臀部的肌肉向上提肛，收缩5秒后放松，休息5秒再收缩，每组15次，完成2~3组。
说到这里，肯定会有人问，阴道修复手术可以帮助改善松弛吗？答案自然是肯定的，但此项手术不利于第二次自然分娩，因此如果有生育需求，且有意愿自然分娩的女性，就不适宜行此手术。
还要提醒您的是，阴道松弛也有可能是一种心理暗示，本身没有松弛，只是自己或丈夫过分在意，建议这部分夫妻要调整好心态。
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松弛正确理解为阴道松弛。检查自己是否存在阴道松弛的方法，包括观察法、手指测试法、性生活质量等。
1、观察法：部分存在阴道松弛女性，通过肉眼可观察到外阴部呈现松弛下垂等外观特征。
2、手指测试法：将食指或食指插入阴道内，然后用阴唇夹住它。如果阴道唇不能紧握食指。这可能意味着存在阴道松弛的情况。
3、性生活质量：阴道松弛女性日常进行性生活时通常表现为性生活质量低下，性高潮障碍等系列问题。
从以下几个方面可以看出自己是否有阴道松弛：
1、通过盆底肌的检查，可以了解盆底肌第一类和第二类肌纤维的活力，可以判断阴道松弛程度。
2、阴道松弛会影响性生活，如性快感降低、没有紧握感等。
3、自查，小便时停止小便，收紧阴道可以停止排便，如果有阴道松弛，就很难停止排尿。建议患者平时应保持优良的生活及饮食习惯。
判断阴道的松紧度，没有结婚、没有生过孩子的女性的阴道，如果两个手指头能顺利的`进去，表示是正常的松紧度，如果两个手指头并排着不容易进去，认为阴道比较紧。
如果没有生孩子之前阴道松紧度大于三个手指头，则偏松一些。生孩子如果是阴道分娩的话，阴道会稍微松一些，这个时候两个手指头可以很轻松的进到阴道里，这个时候认为只要三个手指头进到阴道里，算是正常的松紧度。
如果四个手指头都可以进去的话，认为松紧度偏松。阴道的松紧度每个人各不相同，有的人松一些，有的人紧一些，其实这些都没有关系的。
每个女性在没有结婚之前，阴道是比较紧的，一般有过性生活之后，如果性生活很频繁，阴道的松紧度就会逐渐变松。生孩子之后松紧度会变松一些，如果是生了二胎、三胎，阴道的松紧度就会更松。具体还是最好到医院，由医生具体分析一下。阴道松紧度对性生活的影响并不大，所以没有必要因为生孩子之后，阴道松弛了之后去做阴道紧缩术。
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