莴笋拌洋葱助眠。
莴笋中的山莴苣苦素有镇静和催眠作用。洋葱所含的有机硫化合物大蒜素也有使精神安定的作用，两者搭配，助眠功效翻倍。
鸡肉炖茄子美肤。
表皮紫色的茄子富含花青素，有抗氧化、清洁血液的功效，搭配富含胶原蛋白的鸡肉，美肤功效出众。
牛蒡炒魔芋降糖。
魔芋所含的葡甘露聚糖以降血糖值功效知名。牛蒡所含的菊糖会和胆酸、胆盐结合将其排出体外，从而能降低血液中的中性脂肪和胆固醇浓度，两者搭配，能大大增强抑制血糖值上升的功效。
胡萝卜配甘薯防便秘。
胡萝卜富含的β胡萝卜素和食物纤维能促进肠道蠕动，甘薯同样富含食物纤维，且富含肠道乳酸菌滋生所需的维生素C，有整顿肠内环境的功效。若把这两者进行搭配，其防便秘的效果会更好。
【四类食材搭配】相关文章：
榆钱的食材搭配介绍03-03
银耳比较适宜搭配的食材介绍03-21
煲鸡爪汤可以搭配什么食材04-18
豆浆和这些食材搭配 健康又美味03-21
薏米一般有哪些食材搭配04-19
最好吃的食材03-15
厨房里的食材小常识04-04
天然的补肾食材有哪些03-06
母乳与辅食如何搭配04-07