1、训练运动后
增肌粉是可以给大家的肌肉补充能量以及营养的，在肌肉进行训练和高强度的运动过后，会出现一些损伤或者是撕裂的状况，这样的话就很需要增肌粉的补充，不过，增肌粉也是比较适合强壮型和瘦弱型的人来食用的，并且在吃的时候也要搭配上一些运动。在训练和运动过后的单项能够吃增肌粉的话，其实，对于训练的效果来说是有倍增的作用的，因为我们在进行高强度的训练过后，身体机能其实是处于一个极度饥渴的状态，这种情况下进行增肌粉的补充，身体也更加能够吸收，而且这种情况下，吸收之后，对身体也有好处。
2、睡觉起来后
大家应该都知道，在我们睡觉起来以后，其实人体是经过了几个小时漫长的休息的，而在这样漫长的休息中，身体中其实很多元素也都是被消耗了。有的人会觉得睡觉是休息，并不会消耗任何的热量和能量，其实我们身体中的很多营养物质会在睡眠当中逐渐的消失，这个时候我们在干，醒来的时候是非常需要从外界摄入能量和一些物质的，所以说这个时候的吸收状态非常的好。体型偏瘦弱的人在早餐起来之后喝一杯温水，准备增肌粉，可以给身体非常好的补充，并且，对于体重的增加，也有着很大的帮助。
3、准备睡觉时
每天晚上在睡觉之前，我们都应该给自己的身体留出一个休息时间，在晚上睡觉之前，我们的身体其实是处于一个生长激素分泌的高峰期，所以这个时间蛋白质的合成也会达到巅峰的状态。晚上11点之后，新陈代谢也会加速，所以如果能够在睡觉之前吃增肌粉的话，能够有效地让蛋白质进入身体并修复肌肉，而且对我们的体型瘦弱，也有很好的改善作用，并且有明显的增重效果。
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