遇到10大情况 孕妈健身要暂停

时间:2024-01-05 10:01:38 瘦身 我要投稿

  怀孕期间应该进行哪些运动?每次运动应该持续多长时间?恐怕很多人都不能给出一个明确的答案。其实,只有明确了自己的身体状况,从而选择适合自己的孕期锻炼方式,才能在保持自己身体健康的同时,促进胎儿的生长发育。专家认为,孕妇做适当的运动很重要,但不能让身体处于过分紧张的状态。从第一个月进入第二个月,再到第三个月的过程中,要逐渐减少运动量。

遇到10大情况 孕妈健身要暂停

  了解自己的身体情况

  怀孕期间,如果还在经常锻炼的准妈妈们出现了一些不适的状况,就要考虑是不是某种运动已经让身体产生了不良反应,是不是应该减少或者停下运动了,否则很可能会影响自己的身体健康和胎儿的生长发育。

  怎样判断自己该停下来了

  如果妈妈或宝宝的状况不是很良好,有时医生会禁止孕妇做任何运动。一旦出现下面的一些情况,就表明应该停止继续运动了:

  (1)阴道出血或有不明分泌物流出

  (2)头痛

  (3)肌肉无力

  (4)小腿肿胀或疼痛

  (5)头晕并伴有昏厥感

  (6)收缩或早产

  (7)背部或盆腔疼痛

  (8)呼吸短促而不规则

  (9)胎儿挪动减少

  (10)休息时心跳加快

  如果在怀孕期间锻炼的时候出现了以上任何状况,都请务必咨询你的医师。他会建议你哪类运动不能再进行,哪类运动的运动时间需要减少、强度需要降低。因为某些能维持胳膊或背部强度的运动是不会有什么影响的。

  喜欢剧烈运动该怎么办

  如果你是有氧运动爱好者,或喜欢其它类型的剧烈运动,那就更该留心了。美国妇产科医师学会指出,当孕妇有以下情况时,应该避免那些运动:

  (1)有心脏病

  (2)患有肺部疾病

  (3)宫颈机能不全或做过宫颈环扎术

  (4)准备要双胞胎、三胞胎或多胞胎

  (5)有早产的可能性

  (6)在孕期的第二个月或第三个月流血不止

  (7)胎盘位置靠前

  (8)羊膜破裂

  (9)慢性高血压或处于子痫前期

  (10)严重贫血

  适合自己的运动才最好

  怀孕期间进行锻炼非常重要,但你要随时注意自己的身体是否出现了异常状况。这不但能使你的身体保持健康,还能促进血液循环,防止产生疲劳感,为分娩做足准备。不管怎么说,在孕期进行适当的锻炼才能做到利大于弊。

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